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美和健康,离不开运动+营养

美和健康,离不开运动+营养

曼妙的身姿、充沛的体力、年轻的容颜……背后得付出努力、挥洒汗水才能让如此由内而外散发魅力。其实只要坚持运动,你也能发现不一样的自己。尤其对于有减重需求的人群,美丽和健康,少不了运动相陪!

美和健康,离不开运动+营养

运动对身体的好处1、对呼吸循环系统的好处

许多研究表明,长期的体育锻炼能增强心肺功能,改善血液循环。具体来说,可以增加肺活量、改善血压、调节血管弹性、增强心脏泵血能力、促进血液循环等等。

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2、对运动系统的好处

运动可以有效促进钙的沉积,增加骨密度,使体态更健美、肌肉更发达、身体更灵活,提高生存质量。

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3、对神经、免疫、消化系统的好处

运动还可以有效改善神经系统功能,调节免疫系统功能,并增加胃肠动力促进消化吸收,改善消化系统功能。

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有氧和无氧运动

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念,是两种不同的运动形式,对人体产生的锻炼效果也是有差异的。简单地说:

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸,需要48至72小时的恢复时间。美和健康,离不开运动+营养

运动对于减重的意义

饮食控制与体力活动齐头并进,促进热量负平衡,是世界公认的减重良方。坚持适量运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,有利于维持机体的热量平衡,也有利于长期保持减重后的体重不反弹。

运动与营养相结合的重要性

运动可以给身体带来诸多好处,但是需要一定的条件。大量运动而不注重营养补充,反而会增加机体的损耗比如疲劳加重、免疫力低下、运动损伤、加速衰老等等,不利于身体健康。

要在适合的时间进行适量的运动;运动后要给体力充分的恢复时间;最重要的是运动一定要配合营养补充才能达到最佳效果!

运动起来,消耗脂肪,将健康减重进行到底!

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