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不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

吾日不敢省吾身!不敢看脸,不敢看秤,不敢露肉。

体重已经成为夏季社交的「敏感话题」。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

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当代年轻人的减肥现状:一边吃水果,一边喝芝士水果奶茶。站在跑步机上的那一刻,就在想今天的运动量够了吧。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

有些人不吃晚餐只吃水果,体重却仍旧无法减轻。

其实,在减肥期间吃水果,也是大有讲究的。

这些水果不能帮你减肥

1、一个牛油果=一碗半米饭

自从入了减肥健身的坑,各种网红果蔬就变成了日常食谱。

尤其是作为健身美食界第一网红的牛油果,更是健身达人餐桌上必不可少的食物。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

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晒汗、晒马甲线已经不足以证明你瘦了,晒「牛油果减脂餐」才成了重点。

殊不知100g牛油果含有160.1kcal的热量。

这是什么概念呢?吃太多牛油果不仅不能帮助减肥,反而会让你发胖。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

2、一根香蕉=一碗米饭

香蕉有助于减肥,饭后来根香蕉就不怕长肉?

其实香蕉属于高热量水果,每100克果肉热量达115千卡,吃香蕉和吃米饭可能一个样。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

人家运动员都是拿香蕉来补充体力,我们却想靠它减肥。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

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3、十颗鲜枣=一碗米饭

鲜枣作为水果界的维C之王,也算是低调朴实了,最近才把「王位」从猕猴桃手里夺回来。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

它的维生素C在水果中最高,但含糖量和热量却不低,100g鲜枣的热量是125千卡。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

而且它在一年中经常以「干枣」的形态出现,糖分更加聚集的同时,维生素C含量仅仅为14mg/100g。

所以枣似乎不适合想减肥的仙女们。

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4、一房榴莲=一碗半米饭

作为水果之王,很多人抵挡不了榴莲的臭味诱惑。

但100g榴莲的热量是150千卡,可比同重量的米饭热量都高。

如果经常吃,假以时日,你的腰围就会产生「翻天覆地」的变化。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

减肥吃哪些水果性价比跟高?

对于全国各地绝大多数人来说,苹果、梨、柑橘、圣女果等都是日常接触比较多的水果。

价格可以接受,热量也不高,日常吃它们就对了!

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

可以看到夏季很多时令瓜果都属于低热量水果,但你肯定有疑问:

吃起来这么甜,真的不胖人吗?

其实水果热量高低与它的甜度没有必然联系。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

有些水果不甜,却默默「胖」你一跳。

另外水果中的一些有机酸类也会影响甜度,仅凭甜度来判断热量是不科学的。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

水果虽然好,但也不要多吃

《中国居民膳食指南》推荐每天吃200-350克水果,大概就是一个苹果加一点点草莓。

我们不赞成大盆吃水果或者用直接用水果代替主食。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

毕竟吃两碗米饭难,吃半个西瓜可是很轻松。

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

另外光吃水果减肥,极易反弹。

头两天体重可能真的会下降一些,那是因为钾摄入量大幅度增加,钾钠平衡破坏,体内水分排出,并不是减脂了。

就像每次运动后大汗淋漓都感觉是燃脂了,其实脂肪消耗产物85%由呼吸排出,15%由汗液排出。

流汗只是身体用来平衡体温的手段,呼吸才是脂肪燃烧的哀叹,所以只吃水果减肥不可取!!!

不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?

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减肥就跟戒烟一样,都需要一个心理动机。

在下定决心减重塑形之前,要做的或许不是下载多少训练视频,而是去深入地思考自己的生活方式是否健康,我们抱着什么目的在减肥。

如果你决定减肥,别仅仅因为夏天到了。为了自己而减肥,但也别为自己感到羞愧。

管住嘴,迈开腿,开启健康生活方式才是重点!

你还为减肥瞎折腾过哪些奇葩方式?下期我们可以接着唠唠~

最后,祝大家七夕节快乐呀!

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