首页 > 健康 > 减肥  >  正文
亲,暂时无法评论!

减肥靠走路,4个方法让你越走越瘦

减肥靠走路,4个方法让你越走越瘦

减肥,想要更快一点吗?那就去走路吧!

有氧运动那么多种类,我觉得,还是走路最为简单、方便!

我们每天都会走一走,也会去看着APP中步数的增长,那时心中就会充满了喜悦。如果能够排到前十名,成就感就更爆棚了,一定会去给朋友们多点几个赞。

但,也别开心得太早哦……因为,并不是步数越多,咱的消耗就越多。

要想让“走路”在减肥方面变得更有效,可以帮我们消耗更多的热量,就必须注意以下5点:

走路姿势要正确

7个小技巧:挺胸抬头、下巴微收、双肩打开、收紧腹部、夹紧臀部、胯部发力带动大腿、走路不拖沓。

正确的走路姿势,身姿更挺拔,还可以帮助消耗更多的热量!

走路速度快一点

走路消耗的热量与走路的速度有很大的关联,同样是走60分钟,快走与慢走所消耗的热量能够差出300大卡!

快走的配速大概在每公里10分钟左右。也可以是变速的方式,中间可将速度加快到自己的最大速度,感觉心跳加快、呼吸急促、体温上升、略微出汗,保持1分钟再放缓慢一点,反复几个循环,效果更佳!

减肥靠走路,4个方法让你越走越瘦

步伐迈大一点

大跨步往前走,更容易激活大腿肌肉,提高运动心率,达到更有效地燃烧脂肪。

走路时间多一点、久一点

增加每天走路时间,尽可能每次快走的时间达到30分钟左右。如果做不到,也可以增加走路的次数。

走路到最近的地铁站或公交站,提前一站下车,2公里内的路程都可以选择走路。当然,穿高跟鞋的朋友随身带双便携的豆豆鞋哦。

很多坚持的过程看似微不足道,却能因日复一日的积累,而产生质的变化。

坚持,改变的不仅仅是一个人的容貌和身材,更会营造一种积极向上的生活状态,成为你最高级的人格魅力。

坚持,没有什么技术含量,但它真的是一件很难的事儿。

为了更为美好的未来,只有加油、行动起来,才不会永远的原地踏步、止步不前!

网友评论

条评论

注:凡本网注明来源非东方头条的作品,均转载自其它媒体,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

江南在线致力于资讯传播,希望建立合作关系。若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。备案号:粤ICP备123456781号-1

联系我们|jnolw.com All Right Reserve 版权所有