减肥靠走路，4个方法让你越走越瘦

减肥，想要更快一点吗？那就去走路吧！

有氧运动那么多种类，我觉得，还是走路最为简单、方便！

我们每天都会走一走，也会去看着APP中步数的增长，那时心中就会充满了喜悦。如果能够排到前十名，成就感就更爆棚了，一定会去给朋友们多点几个赞。

但，也别开心得太早哦……因为，并不是步数越多，咱的消耗就越多。

要想让“走路”在减肥方面变得更有效，可以帮我们消耗更多的热量，就必须注意以下5点：

7个小技巧：挺胸抬头、下巴微收、双肩打开、收紧腹部、夹紧臀部、胯部发力带动大腿、走路不拖沓。

正确的走路姿势，身姿更挺拔，还可以帮助消耗更多的热量！

走路消耗的热量与走路的速度有很大的关联，同样是走60分钟，快走与慢走所消耗的热量能够差出300大卡！

快走的配速大概在每公里10分钟左右。也可以是变速的方式，中间可将速度加快到自己的最大速度，感觉心跳加快、呼吸急促、体温上升、略微出汗，保持1分钟再放缓慢一点，反复几个循环，效果更佳！

大跨步往前走，更容易激活大腿肌肉，提高运动心率，达到更有效地燃烧脂肪。

增加每天走路时间，尽可能每次快走的时间达到30分钟左右。如果做不到，也可以增加走路的次数。

走路到最近的地铁站或公交站，提前一站下车，2公里内的路程都可以选择走路。当然，穿高跟鞋的朋友随身带双便携的豆豆鞋哦。

很多坚持的过程看似微不足道，却能因日复一日的积累，而产生质的变化。

坚持，改变的不仅仅是一个人的容貌和身材，更会营造一种积极向上的生活状态，成为你最高级的人格魅力。

坚持，没有什么技术含量，但它真的是一件很难的事儿。

为了更为美好的未来，只有加油、行动起来，才不会永远的原地踏步、止步不前！