首页 > 健康 > 保健  >  正文
亲,暂时无法评论!

免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分

我们都知道,免疫力是最好的“抗病毒药”,病毒很容易入侵我们的身体,尤其是趁身体虚弱,免疫力低下的时候。而且健康的身体并非天生的,是经过后天的努力提高身体免疫力,保持身体健康活力。

那么今天小编就来和大家聊一聊,生活中养成良好的习惯,能有效增强身体,免疫功能让病毒细菌远离我们呵护身体健康。那么应该如何做才能够增加提高我们的免疫力呢?免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分!

免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分

洗手,相信大家都知道,最近听得最多的就是洗手了,在接触任何物品之前和以后都要洗手,做好卫生防护工作。这是因为人的手会经常接触到各种东西,因此会造成细菌和病毒的传染,而采取正确的洗手方式,可有效减少细菌的入侵,提高身体免疫力,预防传染病。

通风,室内环境注意勤,开窗通风也是提高身体免疫力的一个重要环节。试想一下,如果室内的环境不通风,空气不流通,细菌会一直在我们的房间内活动,并且室内温度一般在20度左右,是细菌和微生物生成和大量繁殖最适合最舒适的温度,极有可能,可以造成群体性交,最终损害我们的免疫系统。

免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分

而且房间内每天注意开窗通风换气,可有效去除室内空气中原有的有害气体,进而保护我们的免疫系统。一般来说每天开窗通风换气的次数应不少于三次,每次应不少于15分钟。

润鼻,如果长期鼻腔干燥,空气中漂浮的病菌和浮尘,有可能通过呼吸道进入人体内部繁殖攻击我们的免疫系统,让鼻腔黏膜失去原有的功效。所以如果能够经常润鼻,就能降低鼻腔黏膜发炎的可能性,还能有效移除污物以及细菌等引发的炎症物质,保护我们的免疫系统。

免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分

每天1种高维生素C水果,维生素c可以抗氧化,能有效减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促使抗体形成,维持正常的免疫力。更重要的是维生素c还能有助胶原蛋白生成,让细胞之间相互连接的更密切聚集在一起,减少细菌病毒的入侵。

所以每天若能够补充一种高维生素c的水果或者蔬菜才能有效提高自身免疫力,一般来说富含维生素c的水果有草莓,猕猴桃,木瓜,鲜枣等等,

免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分

多喝白水,无论感冒发烧,还是上火这些症状时,经常会听到周围人劝说“多喝水”,这样有助炎症消除,有利于病情恢复。其实喝水少的确会降低身体免疫力,而多喝水则有助疾病的恢复。

这是因为我们的身体每天都在不断地产生很多代谢物,一般情况下这些代谢物和垃圾都会跟随尿液排出体外,喝水少,排尿量减少,则会影响代谢物的排泄,导致代谢物在体内堆积,进而伤害免疫系统。

所以要想呵护身体健康,每天要摄入充足的水分,建议每天8杯水推荐饮用白开水和茶水,不喝或者是少喝含糖的饮料。

免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分

睡够8小时,睡眠状况与我们的免疫系统也是密切相关的,若能每天保持8小时左右的睡眠时间,可有效使体内两种淋巴细胞数量明显上升,还能有助提高免疫力,提高抵抗能力。

保持好情绪,现在很多人每天都在刷手机,看新闻,尤其是针对这场疫情的说法,有些人也会因此处于紧张,焦虑,恐惧等负面情绪下,但如果一直处于这样的恐慌情绪中,也会对免疫系统造成伤害。

所以小编在这里想要提醒大家,关于有些信息可能是未经核实的,千万不要轻易听信,在玩手机的时候不妨换种方式追剧或者听音乐,改成运动与好友玩游戏也是不错的。

免疫力可以后天增强,送你7个提高免疫力的小妙招,为健康加分

注:以上图片来源于网络,如有侵权,请联系删除,谢谢!

网友评论

条评论

注:凡本网注明来源非东方头条的作品,均转载自其它媒体,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

江南在线致力于资讯传播,希望建立合作关系。若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。备案号:粤ICP备123456781号-1

联系我们|jnolw.com All Right Reserve 版权所有