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给眼睛做个保健?不不不,小心过度保健伤害眼睛

交汇点讯 清洗、按摩,给眼睛做个保健?小心,保健不当可能会危害眼睛健康。6月6日,第25个“全国爱眼日”,今年“爱眼日”的主题是“视觉2020,关注普遍的眼健康”。日常生活中,如何保护自己的眼睛,一起来听听专家怎么说。

眼睛也需要定期做个“体检”。南京中医药大学第二附属医院(江苏省第二中医院)眼科主任王炜介绍,视觉是获得信息的主要来源,眼睛是视觉感受器官,眼睛结构精巧,但很脆弱,容易受伤,因此需要定期检查,尤其是青少年儿童,患有糖尿病、高血压、肾病等慢性疾病的老年人,高度近视人群,有青光眼等家族疾病史人群,以及高危工作人群等更需要定期关注眼部健康。

给眼睛做个保健?不不不,小心过度保健伤害眼睛

清洗,按摩,使用护眼产品,吃保健品……重视眼睛的健康,但不要过度“保健”。王炜指出,保护眼睛注意用眼卫生、避免侵害更加重要。正常情况下,不推荐自行清洗眼睛。因为眼睛本身具有自洁能力,过度的清洁和刺激,包括使用各种类型滴眼液,无论有无防腐剂都会破坏眼部的正常环境;眼部按摩某些穴位,会对局部的神经和血管有刺激作用,一定程度上可以起到调节作用,但效果因人而异。

对于蒸汽眼罩的使用,王炜告诉交汇点记者,蒸汽眼罩是通过空气中的水分与铁粉在眼罩内部发热,生成肉眼无法看到的水蒸汽。对于干眼症、缓解眼部疲劳有一定作用,但蒸汽眼罩的质量不可控,使用要注意安全;如果有需要,可以使用开水蒸汽或热毛巾热敷,但注意不要过热,以免热灼伤。

给眼睛做个保健?不不不,小心过度保健伤害眼睛

那么,大家熟悉的决明子、鱼肝油等护眼“明星产品”,究竟有没有功效?王炜介绍,决明子是中药,因其有明目的功效而得名。决明子能润肠通便、降脂明目,有缓泻作用,也有一定的降血压、降血脂作用,是不错的保健品,但脾胃虚寒、胃肠功能不好的人,一定要忌用;鱼肝油富含维生素A和维生素D,对于维生素A、D缺乏引起的夜盲症有治疗作用,但维生素A、D也可以通过正常饮食获得,除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外的特殊人群都不容易缺乏,正常健康饮食的情况下不必另外补充。王炜提醒,如发现眼部不适,尤其是患有眼部疾病的患者,一定要到正规医院的眼科及时就医。

那么,保护眼睛,眼科医生怎么做呢?王炜介绍了几个操作简单的方法:

勿长时间盯着“屏幕”

人在一般情况下1分钟眨眼约20次,使用电脑工作时由于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次。在这种情况下,如果用眼过度,会导致泪分泌减少和泪成分变质,进而成为干眼病,出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损,眼睛不适、有灼热感和异物感、磨痛等情况,看东西时还会出现视物不清。因此,使用手机、平板电脑等电子设备时,超过1个小时就要远眺几分钟,走动走动。

给眼睛做个保健?不不不,小心过度保健伤害眼睛

姿势要正确距离要恰当

使用电子设备时,还要保持正确姿势与注视距离,距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕等,都会给眼睛带来伤害。在使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,导致使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易加重眼睛疲劳。因此在使用电脑时,应与电脑保持60厘米以上距离,视线向下约30度;看电视时,要距离3-5米;使用平板电脑要保持60厘米左右、手机要在40厘米左右,如果看不清,就需要配眼镜,避免因视疲劳等原因引起干眼症,从根本上远离视频终端综合征。

保持屏幕画质、清晰度

有些电子产品因使用时间过久导致屏幕画质降低,清晰度下降,造成阅读上的困难,这时就要及时调整或更换。

尽可能地让眼睛多呼吸

环境中的光线太强或是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激,因此环境的光线要柔和。像电脑电视这些产品的摆放,最好离窗边近一点,可以经常看看窗外,有效地缓解焦虑和疲劳症状。

此外,还可以用中药菊花、枸杞、金银花、薄荷泡茶熏眼每日2-3次,每次10分钟左右,待熏眼后,茶可以饮用。菊花疏风清热、解毒明目;枸杞滋补肝肾、明目润肺;薄荷疏散风热、清利头目、利咽去疹;金银花清热解毒、驱散风热,综合起来,具有清热解毒、补益肝肾、润肺明目去疲劳的功效。

交汇点记者 胡安静

图片来源:视觉中国

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