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一旦得了高血压,该如何保健?切记3个“3”,血压不飙升

生活中患有高血压的人非常多,特别是一些上了年纪的人,这些患者需要在平时生活中要比其他人多注意一些事情,这样避免血压升高。

而且如果高血压不注意治疗的话,很有可能会出现一些并发症,比如说心脑血管疾病,其中包括心绞痛,心梗以及中风等疾病。

一旦得了高血压,该如何保健?切记3个“3”,血压不飙升

所以高血压病人的健康保护是格外重要的,在日常生活中一定要注意日常保健。

虽然高血压的日常保健不能让血压降低,但是可以避免血压一直升高,可以避免身体出现一些症状,当然高血压患者一定要注意及时吃药,注意三餐保持正常,要多吃运动,在日常保健中一定要做到三个三。

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1、三个半分钟

三个半分钟,就是在高血压患者睡醒后要保持平躺状态半分钟再起床,然后在床上静坐半分钟左右,坐在床沿边让双腿保持自然下垂状态半分钟,最后再下地进行活动,这样长期坚持可以预防心肌梗塞,预防中风,也可以保护心脏。

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2、三个半小时

高血压患者在早上要散步半个小时左右,在中午吃完午饭后要睡半个小时,晚上散步半个小时左右,但是注意在饭后不应该马上就去散步,应该休息一个小时或者一个小时以上再散步。

这样做可以让身体一天都精力充沛,晚上睡得更香,可以减少心肌梗塞,高血压发病等症状。

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3、三杯水

在晚上睡觉前高血压患者在睡前两小时喝一杯温开水,半夜醒来的时候再喝一杯温开水,早晨起床后慢慢喝一杯温开水,要注意一杯水不可以大于500毫升,而且水温不可以太热也不能太凉。

最好要小口小口地喝,因为眼睛吃药,流动缓慢很容易形成血栓,睡前喝水可以帮助降低血液的粘稠度,反而在半夜醒来,由于睡觉出汗比较多,所以也要喝一杯水,在早晨的时候是需要高峰期,这个时候喝水可以帮助降低血液的粘稠度,还可以帮助通便。

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以上就是高血压保健三个三的内容了,高血压患者在日常保健中一定要注意做好这三个三,这样做可以避免出现高血压的并发症,也能避免高血压变得更加严重。

同时还要注意日常饮食中要吃少油少盐的食物,戒烟戒酒,有条件的话,要在家中经常测量血压的高低,如果血压发生了异常立即去医院检查。

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