首页 > 健康 > 减肥  >  正文
亲,暂时无法评论!

5种越吃越瘦的粗粮食物,天天换着吃,第4种吃起来又解馋又减肥

1 / 7 现在我们的生活越来越好了,在吃的方面,变得越来越精细,例如以前我们能吃到没有稻壳的大米已经是一种幸福了,但后来慢慢地生活条件好了,口感稍微差的米看不上,总要吃高质量的大米,细粮和粗粮相比较,少了膳食纤维,经常吃细粮,想瘦下来很困难。所以想要减肥的话,一定要多接触粗粮,粗粮中含膳食纤维很丰富,而脂肪含量相对低很多,经常吃粗粮,有助于肠道蠕动,对减肥有很大帮助。

2 / 7 经过疫情之后,很多人都明白了,想要很好的享受生活,身体一定要棒棒的,那么养生中,粗粮是必不可少的,另外吃了粗粮还可帮助减肥,不发胖。我家每天的晚餐必须是粗粮粥,工作时很少走动,回到家再吃细粮的话,很容易增肥,所以做成粗粮粥很不错。将几种粗粮搭配在一起,放在锅中煮一煮,吃的健康,粗粮有很多种,可以随意搭配,天天换着吃,就不会感到厌烦了,比如糙米、花生、燕麦、红豆、黑米、山药、

3 / 7 燕麦片是很多减肥人士常吃的食物,它可是粗粮里的佼佼者,含有大量的膳食纤维,每天吃一碗燕麦片,帮助肠道蠕动,肚里不会堆积食物,这样一来想胖都难,吃燕麦片不仅如此,还可帮助我们增加钙质,所以我们不管是减肥还是养生,燕麦片都应该常吃。燕麦片非常适合早餐来吃,简单的炖煮一下,要不了几分钟就可以搞定,实在没有多少时间的话,还可以买那种直接冲泡的,带到上班的地方泡着吃,更加方便,省时省力

4 / 7 生活质量好了,对于面粉,我们也吃的越来越精细,那么想要减肥的话,减少吃精细白面的次数,多吃一些荞麦面,因为荞麦是没有经过加工的,含糖量很少,零脂肪,吃了之后有很强的饱腹感,经常吃荞麦面,可帮助肠道蠕动,达到减肥效果,另外荞麦面含大量营养物质,可以说它是又健康又营养的食物。荞麦面,它可以做成荞麦面条,荞麦馒头,口感上比常吃的白面差点,但为了瘦要多吃点。

5 / 7 杂粮饼干,它是由多种杂粮做成的,口感上不是很好,但适合减肥的时候,作为充饥小零食,还是比较解馋的,吃起来挺酥脆的,又有很强的饱腹感,所以吃杂粮饼干,又解馋又减肥,爱吃零食又想瘦身的朋友,可以多吃它。杂粮饼干可以买现成的,可以自己做,买的时候要仔细看配料表,别吃错了,那么自己做的话,可以用燕麦片混合一些杂粮烤成饼干,这样的食物脂肪含量很低,可以每天吃几块。

6 / 7 面包很多人爱吃,不过常吃的也都是一些高油高糖的面包,对于减肥人士来说并不适合,那么想吃面包的时候,可以选择粗粮面包,只是口感上比平常的那些面包差很多,不过为了减肥管住嘴,下得了狠心,才能胜利。

7 / 7 这五种粗粮食物,不知道你都爱吃吗?如果你要减肥的话,认为哪种比较容易接受呢?要是都不想吃的话,可能你和减肥无缘了。减肥除了要多吃一些粗粮,少吃细粮以外,还要经常做一些运动,这样多方面配合下来,会有你想要的瘦身效果,减肥一定要坚持才能成功,你觉得呢?

相关推荐
网友评论

条评论

注:凡本网注明来源非东方头条的作品,均转载自其它媒体,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

江南在线致力于资讯传播,希望建立合作关系。若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。备案号:粤ICP备123456781号-1

联系我们|jnolw.com All Right Reserve 版权所有